Главная


Профессиональные тренера для детей и взрослых.

От новичка до мастера спорта в нашем клубе.
 

Отлично оборудованные залы

Все клубы оснащены профессиональными оборудованием и инвентарем для занятий
 

Доводим до результата. Гарантия 100 %

Мы не только научим технике, но и доведем до спортивного разряда и звания
 

Работа с учениками любого возраста

Ошибочное мнение, что поздно или рано заниматься единоборствами

Индивидуальная и групповая форма тренировок

Составление тренировочного плана и постановка целей



Тайский бокс – универсальный стиль боевого искусства, хорошо прижился своими азиатскими корнями в России, в частности в Нижнем Новгороде. Бой восьмируких, так прозвали этот вид единоборства, из-за способности бойца во время схватки с противником действовать связками, используя при этом силу рук, локтей, ног и коленей.
 
Тайский бокс - динамично развивающийся во всем мире вид единоборства, позволяющий в довольно короткие сроки освоить, бесспорно, эффективные комбинации и приемы. Тренировки по тайскому боксу помогают овладеть своим телом, сбросить лишний вес и приобрести рельефное тело. Занятия тайским боксом (муай тай) невероятно практичны, а «муай тай» с тайского переводится как «свободный поединок».
 
Особенностью тайского бокса является его конкретная логика. Нужно понимать, что муай тай — это не набор приёмов и связок, которые нужно запомнить и выучить, тайский бокс - это лаконичная система единоборства, которая позволяет даже новичку овладеть эффективной тактикой и техникой ведения боя.
 
Тайский бокс имеет многовековую историю своего развития и уже более 10 лет к этой истории причастны и мы.  "Golden Fighter" – это объединение нескольких клубов тайского бокса в Нижнем Новгороде, которые совместными усилиями, семинарами, тренировками создали свой стиль, свою школу. "Golden Fighter" – это союз учеников и преподавателей, новичков и профессионалов. Каждый день мы совершенствуемся, обмениваясь друг с другом опытом боев и методиками подготовки.
 
"Golden Fighter" – один из самых первых и самых масштабных клубов тайского бокса в Нижнем Новгороде. Уже много лет имеет репутацию «школы чемпионов», считается элитой среди нижегородских клубов единоборств. Команда "Golden Fighter" является участниками соревнований от открытых рингов до Чемпионатов Мира.
 
            Основатели клуба "Golden Fighter" – люди с солидным спортивным опытом. Именно благодаря их мастерству и знаниям, многие подопечные нашего клуба носят достойное количество спортивных разрядом и званий.
У нас нет фаворитов и пренебрежительного отношения к новичкам, все равны – отличие заключается только в уровне физической подготовки, но эту разницу легко устранить. А практический опыт, который вы сможете перенять, тренируясь рука об руку с уже достигшими спортивных вершин бойцами, вам сильно пригодиться в спортивном будущем.

Как проходит тренировка по тайскому боксу в клубе "Golden Fighter"?

В нашей школе тайского бокса практикуют следующий распорядок проведения тренировок.

Тренировка по тайскому боксу начинается, впрочем, как и везде, с разминки. Разминка начинается с бега по кругу с выполнением на бегу и в шаге разного комплекса упражнений. После чего спортсмены выполняют растяжку всех мышц в особенности тянется, шпагат. Следующим этапом разминки в тайском боксе является десятиминутные прыжки на скакалке и на колесах (если имеются в зале), так как осуществлять пробежку можно только в летний период года. Прыжки на скакалках положительно влияют на общую выносливость прыгучесть ног, развивают дыхательную и кровеносную систему.

Тренировка продолжается работой в парах без экипировки, а именно: пятнашки руками; равноценная борьба за захват в клинче; наработки в клинче, борьба за нижний захват; забегания за спину и т.д.

Когда разминка закончена тренировка для занимающихся, тайским боксом с разным уровнем подготовки идет по разному.

Спортсмены, выступающие на соревнованиях по тайскому боксу, тренируются шесть раз в неделю из них три дня в неделю спортсмены отрабатывают приемы в парах, и работают вольно: пять раундов клинч, пять раундов клинч-бокс, пять раундов на всю технику остальные три дня тренировка по тайскому боксу проходит на падах, боксерских лапах и снарядах. После каждой тренировки по тайскому боксу спортсмены обязаны выполнять ОФП и СФП для поддержания себя в отличной физической форме.

Спортсмены, которые только начали тренироваться тайским боксом первый год и не владеют техникой муай тай, занимаются три раза в неделю, как правило, отработка основных ударов у них проходит на падах и боксерских лапах в парах. И один раз в неделю начинающие пробуют работать в парах, как отработки, так и вольно на всю технику тайского бокса.

На каждой тренировке по тайскому боксу тренера стараются дать клинч, так как работа в ближнем бою занимает очень большое количество времени от боя на соревнованиях по тайскому боксу.

По окончанию тренировки спортсмены работают над своими физическими качествами, так как в тайcком боксе уделяется очень большое внимание методам общей физической (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).

Общая физическая подготовка в тайском боксе

ОФП в школе тайского бокса - Golden Fighter включает в себя множество общеукрепляющих упражнений, позволяющих в максимально короткие сроки подготовить начинающего, бойца муай тай, для парной работы. Основным комплексом упражнений школы является бег (прыжки на скакалке), подтягивания, отжимания, приседания и плавание. Эти упражнения отлично тренируют основные группы мышц, усиливают общий тонус организма, развивают лёгкие, улучшают работу сердца и нормализуют функции нервной системы, что очень важно для тренировок по тайскому боксу. Постепенно, когда уровень общей физической подготовки растет, и занимающийся уже нормально осваивает парные упражнения тайского бокса, тренер приступает к спарринговой технике тайского бокса. Следует отметить, что спарринги на тренировках по тайскому боксу проходят, как правило, в лёгкой игровой манере, потому что бойцы муай тай должны подойти к поединку без травм.

Специальная физическая подготовка в тайском боксе

В комплекс СФП в школе тайского бокса - Golden Fighter входит набивание ударных частей ног, рук и мышц туловища, так как на боях по тайскому боксу уровень жесткости ударов на пределе. Набивка осуществляют в парах путем обмена ударами бойцов муай тай, с разной степенью вложения. На мешках, падах и лапах тренируют специальную выносливость. Так же к СФП относится растяжка ног, что бы бойцы муай тай могли наносить удары ногами в голову не теряя, равновесия.

 

Тренировка по тайскому боксу в Таиланде

Как правило тренировка по тайскому боксу начинается с двадцатиминутной пробежки по пересеченной местности. Бег увеличивает порог общей выносливости, позитивно влияет на иммунную систему, улучшает кровообращение и дыхание.

После бега идет разминка суставов растяжка мышц в особенности мышц ног для того чтобы во время ударов ногами тайский боксер не терял равновесия. После можно приступать к прыжкам на колесе и утяжеленной скакалке. Прыжки на колесах хорошо развивают мускулатуру ног. Прыжки на скакалках повышают прыгучесть ног и развивают мускулатуру рук.

Тренировка может проходить по двум сценариям:

  1. Работа на снарядах, падах и боксерских «лапах».
На падах идет работа на всю технику т.е. наработка одиночных и серийных ударов которые применяются в тайском боксе во время боя. Спортсмен работает пять раундов по три минуты, последний раунд идет на боксерских лапах отработка боксерской техники ударов руками. Пока, кто-то работает на падах и лапах с тренером другие тайские боксеры работают по снарядам (мешкам, грушам, настенные подушки), отрабатывая сильные одиночные удары и серии.

После того, как вся группа потренировалась на снарядах и падах, они смывают с себя пот и встают на работу в клинче. Клинч работают условно вольно без нанесения жестких ударов, но с большим количеством элементов борьбы.

Тренировка заканчивается общефизическими упражнениями, а именно прокачка пресса, отжимания, приседания, и подтягивания, как обратным, так и прямым хватом.
  1. Спортсмены полностью экипируются для работы в парах.
В парах спортсмены работают наработки атакующих, контратакующих и встречных действий. После того, как прошло около трех разных наработок тайские боксеры становятся на вольную работу. Задания на вольную работу могут быть, очень разнообразны, приведем несколько примеров: оба работают только бокс; один работает руками второй только ногами; работа в клинче; клинч бокс; бокс только левой рукой; вольная работа левая рука правая нога и т.д.

В подготовке к соревнованиям по тайскому боксу спортсмены много работают вольно на тренировке это - 5 раундов клинч, 5 раундов бокс-клинч, 5 раундов вольная работа на всю технику.
google-site-verification: google5e5efb4af88aec99.html